jak stosowac

[...] kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to moze da sie jakos przed tym zaradzic np stosowac jakis trening rozciagajac jak tak to jaki??

[...] razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie poradzccie jaki trening mam stosowac zeby były jakies efekty bo mysle ze takie chaotyczne cwiczenie nic nie da [...]

[...] stosój węższy uchwyt niż do tej pory wtedy większą prace będą miały tricepsy, ale moim zdaniem lepiej stosować szeroki ucwyt bo w wąskim niedojdziesz do tak dużych ciężarów jak gdybyś ćwiczył stosując szeroki uchwyt. Postaraj się w treningu wykonywać wyciskanie na płaskiej bez mostkowania a każde powtórzenie wykonuj dokładnie bez żadnego [...]

[...] opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować [...]

kamil 1982 ty pewnie myślisz, że masz poczucie humoru i to dobre, ja też tak myślę, bo jak patrze na twój awatar na, którym wyglądasz jakbyś puszczał bąka lub powstrzymywał biegunkę, a jest to pewnie twoja najlepsza poza, to poczucie humoru musisz mieć, na tym forum jest tak, że jak ktoś nie ma nic do powiedzenia to zwyczajnie pier..li głupoty, [...]

[...] WD40 wogóle nie nadaje się do smarowania łańcucha. Na stronach rowerowych notorycznie spotyka się informacje żeby kategorycznie nie używać WD40 do smarowania łańcucha. A na jednej ze stron to nawet się spotkałem z takim czymś że gościu zachwalał do smarowania łańcucha płyn do mycia naczyć LUDWIK, natomiast WD40 zabraniał stosować jak tylko mógł.

[...] o działniu antykatabolicznym: HMB, glutamina, BCAA, lub (i) aktywizujacym układ hormonalny (tribusteron, ZMA) Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? - wystarczy 8 tygodni Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? - możesz te suplementy stosowac praktycznie cały czas, nie jest tutaj wymagana cykliczność

[...] test na tydzien. Aby spadki były minimalne nalezy w przerwach stosowac 250mg test co 2-3 tygodnie plus odblok z hcg. wiem ze niektórzy z was zaraz beda zaszokowani, co jak to non stop na tesciu, ale niestety taka jest prawda , powtyórze nie ma co wchodzic na 1 gram jezeli potem bedzie schodziło sie z koksem do zera bo im wiecej gramów [...]

jak najlepiej brac gainera w ktore pory dni ... i czy pic go przy obiedzie od razu czy jak naprzyklad? przy sniadaniu kolacji itp ? i ile przed treningiem a jak stosowac kreatyne na pusty żołądek ? i w jakie pory dni ją trzeba stosowac najlepiej

[...] w tym roku... I na siłownie też niechodze(brak funduszy) tylko w domu ćwicze:< pompki, brzuszki, przysiady(bez obciążenia) niech ktos napisze ile powtorzen robic np jak robie w pompki to tylko 20 robic w jednej serii czy moge 100 w serii robic? czy nie spale mięśni wtedy?i czy jak robie np 100 pompek w serii i 16 serii to ile razy w [...]

jeszcze cos - skora potrzebuje czasu aby dostosowac sie do nowo "zmodyfikowanego" ciala, jak dlugo byles "duzy" ? pewnie dlugo, mysle ze potrzeba Ci cierpliwosci i wiecej czasu - trenuj, a dodatkowo mozesz stosowac jakies zabiegi ujedrniajace ... daj sobie 3-4 lata a nie kilka miesiecy ...

[...] czyli lekkie wgłębienie mostka. 10 lat trenowałem judo (zacząłem w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych efektów ubocznych np. dodatkowy trądzik, bezpłodność itp nie wiem co moze być), mam 3 [...]

Witam! Przeglądam to forum od jakiegoś czasu, jestem zwlaszcza zainteresowany tematem HST, wydaje mi się że przeczytałemu już wszystkie kluczowe artykuły ktore pojawiły się na forum, ale ostatnimi czasy zauważyłem w ocenianych planach treningowych (w dziale "alternatywna droga") pewne niejasności. Wydaje mi się że proponowane przez Pana "Ark" [...]

Trening interwałowy można wykonywać po treningu siłowym, musi on być jedynie jak już pisałem powyżej nie dłuższy niż 10-12 minut. Nigdy natomiast nie wykonujemy treningu interwałowego przed treningiem siłowym. Co do pań i treningów domatora - kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w każdym zresztą) jest progresja. W związku z tym aby trening [...]

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow??%) bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i p-i-e-r-d-o-l-c-a za przeproszeniem dostalem bo nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia [...]